.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.

[غلا روحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرشاقه مطلوبه لك شخص منا واكثر ما يحرص على هذا

هم النساء

تهمها رشاقتها ومنظر جسمها

اليكم طرح لبعض التمارين لشد البطن والخصر

وهي مفيده ايضا

عاد الي يعانون من السمنه الله يكون في عونهم مع التمارين بيتعبون ولا بد ان يلتزموا

ببرنامجج غذائي معين ومفيد في نفس الوقت

اترككم مع الصور


7
7
7
7
7




التمرين الأول

http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com9bebc17965.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com9bebc17965.gif)


التمرين الثاني

http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comb3d4f6dab6.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comb3d4f6dab6.gif)

التمرين الثالث

http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com2df1c5e059.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com2df1c5e059.gif)

التمرين الرابع


http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com8165ce2471.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com8165ce2471.gif)

التمرين الخامس


http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comd42e3ba4d0.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comd42e3ba4d0.gif)


التمرين السادس


http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comc0b6039001.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-comc0b6039001.gif)

التمرين السابع


http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com9ea86d0522.gif (http://www.al3assi.com/up/uploads/images/al3assi-com9ea86d0522.gif)

لكم امنياتي بصحه وعافيه

http://www.al3assi.com/vb/images/smilies/ya%20(19).gif

[بنت شيوخ]

شكرا على الموضوع والطرح المميز
الله يعطيك العافيه اختيار موفق
و نترقب جديدك

[بـنوته كـيووت]

ربي يعطيج العافيه ان شاء الله والله اهم شي الرشاقه احم احم ههههههههه


تحياتيـ،،

[أحساسي يكفيني]

غلا روحي

الف شكر لاختيارج

[نبض الشوق]

غلا روحي

يعطيج ألف عافية

ننتظر جديدج

[عيون المهـا]

يعطيك العافيه يالغالية

وماقصرتي

[عذابي غير]

غلا روحي

الف شكر لاختيارج

[الدانــــــة]

يعطيج العافيه يالغلا

وماقصرتي

دمتي بخير..

[اسيرة الحرمان]

يعطيج ربي العافيه ..

لاهنتي

[%% اجـمـل احـسـاس %%]

حركاات غلااااي

الف شكر حبوووبه

[غلا روحي]

تسلمون حبايبي

على روعة مروركم

الدائم

تقبلوا ودي

غلا روحي

[شوق قطر]

يعطيـج الـف عافيـة

[غلا قطر]

يسمو غلا روحي عالطرح المفيد
روعة الاختيار قلبي ننتظر جديدج

[غلا روحي]

شوق قطر.

وجدوك اسعدني كثيرا ..

وانار صفحاتي بنور وضياء


لا تحرميني وجودك ابدا

دمتي بود

غلا روحي

[غلا روحي]

غلا قطر.

وجدوك اسعدني كثيرا ..

وانار صفحاتي بنور وضياء


لا تحرميني وجودك ابدا

دمتي بود

غلا روحي

[ذيبة الشمال]

تسلمين يالغاليه عالمووضووع

تقبلي مروري

[هيافي]

غلا روحي..,’
مشكووورة حبوبة ع الموضوع ..,’

[غلا روحي]

ذيبة الشمال.

وجدوك اسعدني كثيرا ..

وانار صفحاتي بنور وضياء


لا تحرميني وجودك ابدا

دمتي بود

غلا روحي

[غلا روحي]

هيافي.

وجدوك اسعدني كثيرا ..

وانار صفحاتي بنور وضياء


لا تحرميني وجودك ابدا

دمتي بود

غلا روحي

[بوجاسم]

الغالية غلاروحي يعطيج العافية الطرح الرائع
تقبلي مروري بوجاسم

[احلى ملاك]

غلا روحي ..
الف شكر لج وماقصرتي حبي

[الحـزن]

موضع رائع ومفيد
يعطيج العافية غلاي
وشاكرة لك هالطرح